A Vida a Três

Tal como foi referido no  post anterior, a alimentação {mais} saudável tem sido uma preocupação mais consciente. Neste sentido, e de forma a também "ajudar" outras pessoas que possam estar neste mesmo rumo, partilho algumas ideias do pequeno-almoço, almoço/jantar e snacks desta primeira semana de desafio. {A qualidade das fotos não é a melhor. Relevem.} ♡  Pequeno-almoço  #1 Tapioca com manteiga de amendoim  #2 Panqueca de aveia & banana (sempre com a minha cevada sem açúcar) ♡ Almoço/ Jantar #1 Pescada grelhada com curgete salteada   (e queijo ralado) # 2 Cogumelos salteados com massa (e queijo ralado) #3 Grão de bico, atum e ovo ♡  Snacks #1 Bolachas de aveia #2 Iogurte liquido e mini bolachas marinheiras  ♡♡♡

Quando ouvimos a palavra "peso" associamos, imediatamente, aos quilos. Muito. Pouco. Todos andamos numa "luta" contra o "peso".  Estarmos bem com o nosso corpo é fundamental para também estarmos bem com a nossa mente. Está tudo interligado. Inevitavelmente.  Somos feitos de corpo, mente e espírito, e cuidar de um implica cuidar dos restantes. O mesmo acontece quando descuramos um desses pilares.  O blogue Ai que 31 ! iniciou hoje um desafio bastante interessante,"Desafio Bikini 2020". Um grupo de pessoas que, juntas, decide ser mais saudável. Apesar de estar estipulado que, a pessoa que perder mais peso em quatro semanas recebe um prémio, a essência desse desafio é interessante porque faz-nos pensar no quão é importante estarmos "de bem" com a nossa imagem para nos aceitarmos tal como somos.  A aceitação é o passo mais importante a ser dado. Em tudo. Aceitarmos que temos um problema com a nossa imagem. Aceitarmos qu

⋆ É no olhar de uma criança que reside a resposta para tudo. A simplicidade de viver o presente. Sem "mas". O agora na sua plenitude! Este é o meu olhar preferido. O que me dá tudo o que preciso. O meu olhar doce e malandro.   Boa semana!  

O primeiro livro de 2020.  O plano dos 4 pilares  Um livro que nos mostra a importância de focarmos a nossa atenção em quatro áreas essenciais na nossa vida:  ⇝ Relaxar ⇝   Dormir ⇝   Mexer-se   ⇝ Nutrir Ainda estou no início do livro e já dou por mim a concordar com imensa coisa.  O primeiro capítulo incide sobre a necessidade de aprendermos a relaxar. De estarmos conscientes de que é fundamental abrandarmos o ritmo. De dedicarmos, pelo menos, 15 minutos a algo de que gostamos e que nos faça bem. Ler, caminhar, ouvir música, correr, cozinhar. Quinze minutinhos.  Lembrei-me agora ao escrever, e a propósito desse tema, que a única pergunta que o Jorge fez à médica após a primeira cirurgia e já com diagnóstico muito reservado, estava relacionada com essa necessidade de fazer algo que amava muito. Andar de mota. O único pedido. Queria continuar a andar de mota.  E pensando sobre isso com alguma profundidade, leva-nos ao que, realmente, nos faz bem e nos

O início de um novo ano é sempre altura de um " recomeço ". Encaramos essa data como um ponto de partida para a mudança. Acredito que a mudança pode acontecer em qualquer altura da nossa vida. No entanto, é compreensível que haja essa vontade de fazer reset a muita coisa e começar com o pé direito . Não seria sincera se dissesse que não penso dessa forma. Claro, que vejo no início de um novo ano a possibilidade de uma renovação na minha vida. Em todos os aspetos.  Somos um ser em constante evolução e, como tal, temos essa necessidade de querer mais.  Mas, o que dificulta esse desejo de ir mais além?  O comodismo. O medo. A insegurança. A falta de coragem de dizermos e sermos o que queremos. Muitas vezes, as metas que traçamos não chegam sequer a sair do papel. Demasiadas vezes, acomodamo-nos à vidinha que temos.... porque é melhor jogar pelo seguro . Infelizmente, faço parte desse grupo de pessoas. Escrevo infelizmente , porque gostava de consegui