quinta-feira, 28 de janeiro de 2016

Diário de uma vida saudável #7

... todos sabemos o quão é importante termos uma alimentação saudável, e um dos conselhos dados pela nutricionista foi o de fazer vários snacks ao longo do dia, não ficar muitas horas sem comer... o que geralmente fazemos, pois associamos a ingestão de alimentos ao aumento de peso, mas tal não é bem assim... temos é de ter cuidado com o que comemos e com a quantidade do que comemos...

... o que me foi aconselhado foi de fazer um snack a meio da manhã {um iogurte ou uma fruta, sempre acompanhado por umas bolachinhas ou tostas} e mais dois ao longo da tarde {iogurte ou fruta ou pão escuro/de sementes com fiambre de peru ou queijo vaca que ri light}, de forma a não sentir fome...e claro, ir bebendo água ou chá ao longo do dia... confesso que nem sempre faço isso, sentindo fome à hora do jantar, o que não deve acontecer, porque depois, com a fome, acabamos por comer porcarias...

...ontem, já fui para o trabalho mais prevenida, e para o primeiro lanchinho da tarde, comi uma maçã, cortadinha aos bocadinhos com sementes de linhaça e polvilhada com canela... uma delícia!

... a linhaça é ótima para a saúde, pois ajuda, entre outras coisas, no emagrecimento, pois as suas fibras atuam na libertação da glicose no sangue e reduzem a acumulação de gordura no corpo, para além de fazer bem ao coração, ajudar a controlar a diabetes...



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