Saudável{mente} #1

Na sequência do Desafio, e tendo em conta que terminou esta semana, importa fazer um ponto da situação.

Apesar de não ter perdido o peso que tinha idealizado, o objetivo a que me propus, ao iniciar esse desafio, este sim, foi conseguido.

Passei a olhar com mais atenção para aquilo que comia, quando o fazia e a razão que me levava a isso.

Pensar antes de enfiar pela goela abaixo um bolo, um chocolate só porque sim. 

Acredito que ao tomarmos consciência do que comemos, porque o fazemos e quando, ajuda a termos um maior controle sobre a nossa prática alimentar.

Claro, que não se muda do dia para a noite. Mas, como tudo na vida, é uma questão de hábito... de aprendermos a ter maior cuidado na escolha dos alimentos, na quantidade que ingerimos... até que passa a ser parte integrante do nosso dia a dia. 

O importante é querer, efetivamente, mudar. E, ter em mente que essa mudança será benéfica para o nosso bem-estar físico e emocional. Sempre. 

Vamos sempre a tempo de mudar... em qualquer situação da nossa vida. Pensar o contrário é demasiado castrador. A mudança pode ser boa. Ajuda-nos a ver com outros olhos. A abrir horizontes. 

E, acredito que ao mudarmos a nossa forma de encarar a alimentação também mudamos a nossa postura perante a vida. Ficamos menos "pesados", menos "cinzentos", e bem mais leves.

Está tudo ligado.

Estou a ler um livro maravilhoso a esse respeito. Logo que termine, partilho convosco ♡

Ficam mais umas sugestões!

1# pequeno-almoço

❧ Iogurte natural, muesli Bio e kiwi

2# Almoço / jantar

❧ Saladinha

 ❧ Curgete recheada com carne picada

3# Snacks

 ❧ Pera com canela

 ❧ Café e mini tortilhas* de arroz

(*é importante evitar os industrializados, mas de quando em vez, não tem grande mal)